Por Josh Pallen, para Wausau Pilot and Review
Con el fin del verano acercándose, un nuevo año escolar está a la vuelta de la esquina. Al comprar útiles escolares, es importante asegurarse de seleccionar una mochila que sea adecuada para su hijo. El uso o ajuste inadecuado de una mochila puede provocar lesiones. Según la Asociación Estadounidense de Terapia Ocupacional (AOTA), aproximadamente el 55% de los estudiantes llevan una mochila que pesa más que las pautas recomendadas. A continuación se enumeran algunos consejos sencillos que le ayudarán a seleccionar la mochila adecuada y utilizar las mochilas de manera segura.
Características ideales al seleccionar una mochila:
- Elija una mochila que tenga dos correas anchas para los hombros que estén muy acolchadas. Esto ayuda a distribuir la presión y reducir la tensión en los hombros.
- Una espalda acolchada es ideal para reducir la presión y evitar que los objetos dentro de la mochila pinchen la espalda del niño.
- Una correa de cintura y / o pecho para mantener la carga cerca del maletero.
- Una mochila de colores vivos con material reflectante para ayudar a los conductores a ver a su hijo por la noche.
Consejos para usar las mochilas de forma segura:
- Use ambas correas para los hombros para ayudar a promover una carga simétrica en el tronco. Usar solo una correa o usar una mochila que solo tiene una correa causa fuerzas asimétricas que podrían provocar una tensión adicional en los músculos y las articulaciones.
- Siempre trate de mantener el cuello y la espalda rectos cuando use una mochila. Es fácil adquirir el hábito de inclinarse hacia adelante o mirar hacia abajo mientras camina, pero una mala postura puede provocar una tensión mecánica adicional en la columna. Una mala postura podría eventualmente provocar desequilibrios musculares y problemas de dolor, ¡así que mantenga su espalda sana manteniéndola recta!
- Asegúrese de elegir la mochila del tamaño correcto para su hijo y pídale que se la pruebe. La parte inferior de la mochila debe descansar en la curva de la espalda baja, no debe colgar de las nalgas.
- Asegúrese de no sobrecargar nunca una mochila. Las investigaciones sugieren que la carga de cualquier mochila nunca debe exceder el 15% del peso corporal del niño. Por ejemplo, un niño que pesa 100 libras. nunca debe usar una mochila que pese más de 15 libras.
- Si su hijo alguna vez experimenta dolor, entumecimiento, hormigueo o marcas rojas, es probable que la mochila sea demasiado pesada. También recuérdele a su hijo que nunca se doble por la cintura al levantar una mochila. Doble siempre las caderas y las rodillas.
Josh Pallen, PT, DPT, MS, es supervisor de servicios de rehabilitación en Ascension Medical Group, 1901 Westwood Center Boulevard, Wausau. Para obtener más información, visite ascension.org/Wisconsin
