No pasará mucho tiempo antes de que los niños regresen al salón de clases para el comienzo de otro año escolar. Si bien debe asegurarse de que su hijo tenga todos los útiles escolares que necesita para tener éxito, es igual de importante asegurarse de que tenga un año escolar saludable.
Siga estos nueve consejos de expertos en salud para ayudar a su hijo a mantenerse saludable al comenzar el nuevo año escolar:
- Visite al proveedor de atención primaria de su hijo. Un chequeo de niño sano es una forma maravillosa de asegurarse de que el año escolar de su hijo tenga un comienzo saludable. También es una oportunidad para cumplir con los requisitos físicos deportivos de su hijo, para los niños que practicarán un deporte.
- No te saltes las tomas. Antes de que su hijo entre al salón de clases, asegúrese de que sus vacunas estén al día. Y no te olvides de la gripe. Se recomienda que todos los niños en edad escolar se vacunen contra la gripe a menos que sean alérgicos a la vacuna o tengan un problema de salud que cause complicaciones a causa de la vacuna.
- Recupera los horarios de sueño. La salud positiva del sueño puede ayudar a mejorar el rendimiento académico y reducir el estrés general, según la Fundación Nacional del Sueño. Comience a reajustar la hora de acostarse varios días antes para que los niños se acuesten antes en la almohada. Y anímelos a reducir los juegos y ver sus programas favoritos por la noche.
- Haga un plan de acción para abordar cualquier condición relacionada con la salud y compártalo con la escuela de su hijo. Si su hijo tiene una afección relacionada con la salud, como asma o diabetes, planee cómo comunicará esta información al maestro y la escuela de su hijo.
- Hable con su hijo sobre su salud mental. Hágales saber que este es un momento difícil para muchos jóvenes, pero que pueden hablar con usted y con otros adultos si necesitan ayuda. Asegúrese de saber qué recursos están disponibles para su hijo si comienza a tener problemas de salud mental una vez que comience la escuela. Hable con la escuela de su hijo, ya que pueden tener recursos disponibles.
- Comida sana = buena salud. La mayoría de los niños consumen casi la mitad de sus calorías en la escuela, lo que hace que la escuela sea un excelente lugar para practicar una alimentación saludable. Pero los padres también pueden fomentar una dieta saludable en casa. Asegúrese de que su hijo coma una combinación de cereales integrales, frutas, verduras, carnes magras y alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas, como pescado, huevos y frijoles.
- Elimina los gérmenes. Anime a su hijo a lavarse las manos con frecuencia, en casa y en el salón de clases. Ya sea agua y jabón o desinfectante para manos, las manos limpias contribuyen en gran medida a reducir la propagación de gérmenes y enfermedades infecciosas.
- Mantenerse activo. Los expertos recomiendan que los niños se muevan al menos 60 minutos cada día. Ya sea un juego de kickball con compañeros de clase en el recreo, un paseo familiar en bicicleta después de la escuela o una práctica de béisbol, todo cuenta.
- Padres: tomen medidas para apoyar su propia salud. Reserve tiempo para mantenerse activo, conectarse con personas que lo apoyen y practique el cuidado personal. Manténgase saludable y al día con las vacunas para adultos, incluida su vacuna contra el COVID-19. Cuando está completamente vacunado, tiene un riesgo mucho menor de enfermarse gravemente, ser hospitalizado o morir de COVID-19.
Meg Gildersleeve, enfermera pediátrica practicante, atiende pacientes en Aspirus Pediatrics en Wausau.
