Bởi Josh Pallen, cho Wausau Pilot và Review

Cuối hè đang đến gần, một năm học mới sắp đến gần. Khi bạn mua sắm đồ dùng học tập, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn chọn một chiếc ba lô phù hợp với con mình. Việc lắp hoặc sử dụng ba lô không đúng cách có thể dẫn đến thương tích. Theo Hiệp hội Trị liệu Nghề nghiệp Hoa Kỳ (AOTA), khoảng 55% sinh viên mang ba lô nặng hơn so với hướng dẫn được khuyến nghị. Dưới đây là một số mẹo đơn giản để giúp chọn ba lô phù hợp và sử dụng ba lô một cách an toàn.

Pallen, Josh 82017
Josh Pallen, PT, DPT, MS, là Giám sát Dịch vụ Phục hồi chức năng tại Ascension Medical Group, 1901 Westwood Center Boulevard, Wausau. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập ascension.org/Wisconsin

Các tính năng lý tưởng khi chọn một chiếc ba lô:

  1. Chọn một chiếc ba lô có hai dây đeo vai rộng và được đệm nhiều. Điều này giúp phân phối áp lực và giảm căng thẳng cho vai.
  2. Lưng có đệm là lý tưởng để giảm áp lực và ngăn các vật bên trong ba lô chọc vào lưng của trẻ.
  3. Một dây thắt lưng và / hoặc dây đeo ngực để giữ tải trọng gần thùng xe.
  4. Ba lô có màu sắc tươi sáng với chất liệu phản quang giúp người lái xe có thể nhìn thấy con bạn vào ban đêm.

Mẹo sử dụng ba lô an toàn:

  1. Mang cả hai dây đai vai để giúp thúc đẩy tải trọng đối xứng lên thùng xe. Chỉ đeo một dây đeo hoặc sử dụng ba lô chỉ có một dây đeo gây ra lực không đối xứng có thể dẫn đến căng thẳng thêm cho cơ và khớp của bạn.
  2. Luôn cố gắng giữ cổ và lưng thẳng khi đeo ba lô. Bạn dễ có thói quen nghiêng người về phía trước hoặc nhìn xuống khi đi bộ, nhưng tư thế sai có thể dẫn đến căng thẳng cơ học thêm lên cột sống của bạn. Tư thế xấu cuối cùng có thể dẫn đến mất cân bằng cơ và các vấn đề về đau, vì vậy hãy giữ cho lưng của bạn khỏe mạnh bằng cách giữ thẳng lưng!
  3. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn ba lô có kích thước phù hợp với con mình và cho trẻ mặc thử. Đáy ba lô nên nằm theo đường cong của lưng thấp - không nên thõng xuống bằng mông.
  4. Hãy chắc chắn rằng bạn không bao giờ quá tải một ba lô. Nghiên cứu cho thấy rằng tải trọng của bất kỳ chiếc ba lô nào không được vượt quá 15% trọng lượng cơ thể của trẻ. Ví dụ, một đứa trẻ nặng 100 lbs. không bao giờ nên đeo ba lô nặng hơn 15 lbs.
  5. Nếu con bạn từng bị đau, tê, ngứa ran hoặc có vết đỏ thì có thể là ba lô quá nặng. Đồng thời nhắc trẻ không bao giờ cúi xuống thắt lưng khi lấy ba lô. Luôn uốn cong ở hông và đầu gối của bạn.

Josh Pallen, PT, DPT, MS, là Giám sát Dịch vụ Phục hồi chức năng tại Ascension Medical Group, 1901 Westwood Center Boulevard, Wausau. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập ascension.org/Wisconsin